Méditation, mantras et respiration


Pourquoi venir à une séance de méditation ?

 

Si : 

* vous désirez prendre soin de votre santé en apportant à votre corps et à votre esprit la santé, la joie de vivre et la paix intérieure

* et que vous trouvez que ce n'est pas facile de se discipliner pour faire sa méditation quotidienne

* que c'est plus sympa et plus motivant en groupe

* que l'énergie du groupe apporte un plus

 

Alors rejoignez-moi  pour une séance de méditation

 

Parce qu'à plusieurs :

 

* c'est plus stimulant

* il y a une énergie de groupe qui est plus forte et qui nourrit

* on s'y met plus facilement que tout seul chez soi

 

Le groupe reste ouvert à toute personne qui souhaite découvrir cet outil formidable qui permet de :

 

* se centrer

* être en connexion avec son moi profond, son enfant intérieur, son âme

* sentir les énergies qui circulent en nous

* vivre le moment présent

* lâcher prise

* être à l'écoute de son corps

* trouver des solutions à ses problèmes

* et même se guérir

 

La méditation active c'est quoi ?

Méditation active d'Osho

 

Une soirée pour :

Vous libérer du stress après une journée de travail

Nettoyer vos émotions

Retrouver le calme et la paix intérieure

 

 

 

La méditation active c'est quoi ?

 

C'est une méditation créée spécialement pour l'homme moderne, pour qui il est difficile de se poser sans rien faire et de vider sa tête.

 

Les méditations actives libèrent du stress, nettoient les émotions, calment le mental et permettent ainsi d'entrer facilement dans l'espace de méditation.

 

 

Méditer 1h ! Cela semble trop difficile !

 

Eh non ! la méditation active est justement plus facile que les méditations classiques où l'on se pose, on ne bouge plus et on laisse passer ses pensées qui ne s'arrêtent jamais !

 

 

Le déroulement d'une méditation active :

 

-  30 à 45 minutes où l'on est actif, on bouge :
c'est la phase préparatoire à la partie immobile :
on fait des mouvements répétitifs ou des sons ou des respirations différentes, ou des tremblements...etc... pour libérer le mental et se préparer à la phase de méditation silencieuse

 

- 15 minutes où l'on est dans l'espace méditatif de façon immobile et silencieuse.

 

 

Comment se déroule une séance ?

Je vous propose une soirée en 4 temps :

 

 

 

* un moment de relaxation et de respiration consciente pour commencer à poser les valises et détendre son corps

 

* un moment de chant de mantras pour libérer le souffle, apaiser le mental, produire des endorphines (hormone de la détente et du bien-être)

 

* la méditation active du jour qui dure 1h

 

* un temps de partage autour d'une boisson

 


Quels sont les bienfaits du chant mantra ?

Vous connaissez les bienfaits de la méditation. On en parle de plus en plus et de nombreuses études scientifiques prouvent maintenant tous ces bienfaits.

 

Mais connaissez-vous les effets du chant et notamment des mantras ?

 

Le mot sanskrit mantra vient de mana qui signifie "mental" et tra, qui se traduit par "libération". Ainsi, le mantra est une vibration sonore transcendantale qui a pour effet de libérer le mental de son conditionnement matériel.

Le mantra est une vibration spirituelle absolument pure, il a le pouvoir de rétablir la conscience de l'être à sa condition originelle.

On accède au divin en chantant des mantras. On cesse alors d'être dominé par la jalousie, le fanatisme, l'orgueil, l'envie et la haine. 

Les bienfaits du chant

 

Le chant agit sur 3 niveaux : le corps (Jing), l’énergie (Qi) et l’esprit (Shen)

  • Sur le corps :

- il détend le corps : produire un son c'est produire des vibrations sonores et les vibrations détendent. Quand je suis détendue, le Qi circule mieux, la santé s'améliore.

- Il permet un travail sur la respiration : travail du souffle : l’expir s'allonge et du coup, les poumons sont étirés et mieux oxygénés. Il y a en même temps, un massage de tous les organes essentiels.

- quand on chante en harmonie, il y a production d’endorphines, hormone de la détente et du bien être.

 

 

Après 20 à 30 minutes, l’adrénaline (l’hormone du stress) est réduite et un « cocktail de bonheur » commence à se produire se composant des Endorphines Beta, de la Sérotonine et de la Noradrénaline. Les chanteurs et chanteuses produisent donc leur propre « anti-dépresseur » sans effet secondaire ! (Selon l’étude du musico psychologue et psychologue de communication Thomas Biegl, AUT, pour l’université de Vienne).

Le fait de chanter renforce le système immunitaire par la production augmentée de l’Immunoglobuline A, un anticorps situé dans toutes les mucosités du corps qui affronte les allergènes et agents pathogènes. (Robert Beck et ses collègues de l’université de Californie ont examiné la salive de 32 chanteurs de la « Pacific Choral » après l’exécution de la « Missa Solemnis » de Beethoven. Le taux d’Immunoglobuline A avait augmenté de 240 pour cent !)

Le chant approfondit la respiration et améliore l’oxygénation de l’organisme, il renforce le système cardio-vasculaire. Chanter régulièrement peut être considéré comme un « footing intérieur » !

  • Sur le Qi

La respiration, quand on chante, permet la détente du Qi du foie qui provoque la libération des émotions. Le Foie gère tous les blocages, quand je chante, ça lâche et ça fait circuler.

Le chant est donc un outil de régulation émotionnelle.

 

Le chant, en groupe, en chorale, seul sous la douche ou dans la voiture, renforce la santé. Le musico-psychologue Karl Adamek a trouvé que les personnes qui chantent sont – en moyenne – plus contentes et équilibrées et possèdent une plus grande estime de soi, savent mieux gérer leurs émotions que les personnes qui ne chantent pas.

 

  • Sur l’Esprit

- Le chant arrête les pensées et calme le vélo qui tourne dans la tête.

- Les chants religieux sont hypnotiques pour renforcer l’arrêt des pensées : ils sont répétitifs et monocorde : psaumes, mantras

- Accès à des niveaux de conscience différents

- Les Tibétains utilisent le chant pour grandir spirituellement.

- La chanson m’oblige à me réunir. Réunir Esprit – Qi – Corps est un outil de psychothérapie intéressant, on peut soigner les problèmes psy.

 

 

Le chant des mantras touche et ouvre le cœur, purifie l’esprit et nous amène vers l’harmonie et l’amour universel.

Et si nous chantons avec ferveur et dans la conscience de l’intention du mantra, les bienfaits sont incommensurables.

D'après « Kirtan – Mantras et Chant « , YOGA VIDYA/Allemagne, mars 2007

 

 

Questions pratiques

 

Lieu :

- Panissières 42360  : adresse précise donnée à l'inscription

 

Dates : Voir ICI

 

Tarifs : séance découverte gratuite

20€ le mois (2 séances)

55€ pour 3 mois (6 séances)

150€ à l'année (20 séances)

 

Horaires : 20h-22h30


Vous avez assisté à un atelier méditation.

Comment vous êtes-vous senti à la fin de cet atelier ?

Quel était votre état de stress avant puis après ?

Quels bénéfices en avez-vous tiré, pendant, juste après et dans les jours qui ont suivis ?

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